마 효능과 제철, 구입 및 보관방법, 영양성분과 부작용 정리

마(Chinese yam)는 거의 아무 맛이 나지 않는 뿌리채소로, 아시아 지역에서 오랫동안 즐겨 먹어왔습니다. 마는 건강에 유익한 다양한 영양소와 화학성분을 함유하고 있어, 다양한 건강 효능을 지닙니다. 마 효능과 제철, 구입 및 보관방법, 영양성분과 부작용 정리 마 효능과 제철 마 효능 1) 면역력 증진 마는 다량의 아미노산과 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 2) 소화 기능 개선 마에 함유된 탄수화물인 다당류가 소화 효율을 개선하고 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다. 3) 혈당 관리 마는 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있는 산화효소를 함유하고 있습니다. 따라서, 당뇨병이나 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 추천됩니다. 4) 뼈 건강 개선 마는 뼈 건강을 유지하는..